Succesvol afvallen

Succesvol afvallen is voor veel mensen een uitdaging. Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging spelen een belangrijke rol bij het bereiken of vasthouden van een gezond lichaamsgewicht. Minder bekend is dat aanleg ook een belangrijke rol speelt. Onze genen bepalen de neiging tot het opslaan van energie, de mate waarin we een hongergevoel ervaren, of we door het jojo effect snel aankomen na gewichtsverlies en of we in staat zijn koolhydraten efficiënt te verteren of vetten te verbranden.

Naast onze genetische aanleg wordt ook de invloed die stress heeft op het lichaamsgewicht vaak onderschat. Een hoog cortisolniveau wordt in verband gebracht met een grotere neiging tot het consumeren van voedingsmiddelen die veel koolhydraten en vetten bevatten. Ook zorgt cortisol ervoor dat er meer vet wordt opgeslagen in de buikstreek.

Belangrijke onderdelen binnen succesvol afvallen zijn:

• Aanleg om aan te komen
• Hongergevoel
• Jojo effect
• Cortisol
• Testosteron
• Schildklier