Mijn praktijk adres is:
Dr Jan Schoutenlaan 234
3145SZ Maassluis
Na afspraak kunnen de supplementen hier afgehaald worden en natuurlijk verstuur ik ook uw bestellingen per Post.nl
Wil je terug naar de website, klik hier:
Serotonine test
► Zelftest
► Serotonine draagt bij aan een goede stemming
► Deze test geeft inzicht in jouw serotonine niveau
► Afname met de gebruiksvriendelijke urineverzamelaar
► Je kunt direct aan de slag met uitleg en tips uit het rapport
Serotonine is een neurotransmitter die bijdraagt aan een evenwichtige stemming. Neurotransmitters zijn stofjes die zorgen voor de overdacht van signalen tussen verschillende zenuwcellen. Als een neurotransmitter een andere zenuwcel bereikt kan de activiteit van deze cel geremd of gestimuleerd worden. Serotonine is een stimulerende neurotransmitter. Vooral hersengebieden die bijdragen aan een goede stemming worden door serotonine aangespoord. Dit is de reden dat serotonine vaak een ‘gelukshormoon’ wordt genoemd.
Een goed serotonine is belangrijk voor een evenwichtige stemming. Het helpt positieve gevoelens zoals zelfvertrouwen, tevredenheid, innerlijke rust en blijdschap te bevorderen en andersom worden negatieve gevoelens zoals verdriet, angst, agressie of een neerslachtige gemoedstoestand beperkt. Naast dit speelt serotonine een rol bij lichaamsprocessen die te maken hebben met geheugen, slaapritme en eetlust.
Serotonine heeft invloed op de gemoedstoestand. Een tekort aan serotonine is daarom in veel gevallen nadelig voor hoe je je voelt en gedraagt. Bij de onderstaande symptomen kan een serotonine tekort een rol spelen.
De symptomen die verband houden met een laag serotonine hebben een algemeen karakter. Met andere woorden: de klachten kunnen veroorzaakt worden door een serotonine tekort, maar er kan ook een andere oorzaak zijn. Een serotonine test geeft uitsluitsel. Met een eenvoudig af te nemen urinetest wordt vastgesteld of er sprake is van een tekort of niet.
Als er na een test sprake is van een laag serotonine, dan wil je natuurlijk graag iets doen aan de oorzaak van het tekort. Onderstaand worden verschillende factoren genoemd die een rol spelen bij het ontstaan van een serotonine tekort. Op een aantal van deze factoren kun je zelf invloed uitoefenen.
Stress en slaap spelen een rol. Bij te veel stress of te weinig slaap neemt de hoeveelheid serotonine in het lichaam af. Op termijn draagt dit bij aan het ontstaan van een tekort. Lees op deze pagina meer over stress en slaap. Aanleg heeft ook invloed. Sommige mensen hebben minder serotonine receptoren of receptoren die minder goed werken en dit zorgt voor een lagere hoeveelheid serotonine in het lichaam.
Tenslotte heeft het lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig om serotonine aan te maken. Serotonine wordt net als andere neurotransmitters gevormd uit eiwitten. Eiwitten zijn opgebouwd uit verschillende aminozuren en voor de vorming van serotonine is het aminozuur tryptofaan nodig. Tryptofaan is een essentieel aminozuur. Essentiële aminozuren kan het lichaam niet zelf aanmaken, daarom is het belangrijk om via voeding genoeg tryptofaan binnen te krijgen anders kan een tekort ontstaan. Naast een laag tryptofaan kan een tekort aan vitamine B6 of een laag magnesiumgehalte zorgen voor een laag serotonine.
Herken je de symptomen van een serotonine tekort? Dan ben je waarschijnlijk benieuwd geworden of jouw lichaam voldoende serotonine bevat. Een test geeft hier inzicht in. De serotonine test is een zelftest die je eenvoudig thuis kunt afnemen. Na de afname stuur je het sample met de bijgeleverde enveloppe naar het laboratorium. Na uiterlijk 10 dagen ontvang je de uitslag en enkele aanbevelingen die bijdragen aan het verbeteren of op peil houden van jouw serotonine gehalte.
Als na een test blijkt dat er sprake is van een serotonine tekort kun je verschillende dingen doen om je gehalte te verhogen. Serotonine wordt gevormd uit het aminozuur tryptofaan. Voor een hoger serotonine gehalte is daarom goed om regelmatig producten te eten die veel tryptofaan bevatten. In de volgende alinea wordt een overzicht gegeven van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan.
Naast voeding heeft sport heeft een positieve invloed heeft op de hoeveelheid serotonine, met name duursport. Mocht u een periode minder aan sport gedaan hebben, zorg er dan voor dat u uw sportactiviteiten geleidelijk opbouwt. Verder belemmert cafeïne de omzetting van tryptofaan naar serotonine. Drink je regelmatig veel koffie? Dan is het goed om dit wat minder te doen en zo de hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt te beperken.
Om je serotonine gehalte te verhogen is het belangrijk om regelmatig producten te nemen die het aminozuur tryptofaan bevatten. Tryptofaan zit in producten zoals haver, banaan, pruimen, dadels, spinazie, linzen en avocado. Ook de dierlijke producten zoals zuivel, eieren en vis bevatten veel tryptofaan. Voedingsmiddelen die serotonine bevatten kunnen ook helpen om een serotonine tekort weer aan te vullen. Waar zit serotonine in? Serotonine zit onder meer in bananen en bruine rijst. Ook verschillende noten en zaden zijn hier rijk aan.
Wat is een nameting? Als je de serotonine test na verloop van tijd nog een keer doet spreken we van een nameting. Benieuwd naar de invloed van een leefstijlverandering op de hoeveelheid serotonine in jouw lichaam? Een nameting geeft hier inzicht in.
Het kost wat tijd om een laag niveau weer aan te vullen. Bij een serotonine tekort is het daarom zinvol om na circa 3 maanden via een nameting te kijken of er verbetering is. Tijdens het bestelproces van de serotonine test kun je meteen een nameting toevoegen aan je bestelling. Je krijgt dan 20% korting op de "tweede" meting.
Na alle gezondheidsonderzoeken van Mijnlabtest kun je direct aan de slag met de uitleg en aanbevelingen uit het rapport. Ook kun je de uitslag doornemen met een arts. Heb je een specifieke aanvullende vraag, komt jouw uitslag precies uit op de grens van het goede bereik of heb je meerdere onderzoeken gedaan en ben je benieuwd hoe de uitslagen zich precies tot elkaar verhouden. In gesprek met een arts kan hier nog dieper op dit soort vragen worden ingegaan. Bespreek je jouw uitslag graag met een leefstijlarts? Je kunt een consult met onze arts direct toevoegen aan je bestelling.
Anja Bokenkamp
Orthomoleculair therapeut
Wie ben ik?
Ik werk sinds 20 jaar in mijn eigen orthomoleculaire praktijk in Maassluis. Ik ben opgeleid in de Oosterse geneeskunde Vervolgens in de orthomoleculaire geneeskunde. Verder heb ik mij gespecialiseerd in de Psycho Neuro Immunologie. Deze wetenschap bekijkt het lichaam als geheel. Bij gezondheidsproblemen kijk ik niet alleen naar de klachten, maar meer eventuele diepere oorzaken. Na de coronacrisis kwam bij mij het besef dat er online ook veel mogelijkheden waren om de clienten te helpen. Ik heb een nieuwe website gebouwd, waarin online consulten, maar bv ook Gratis Klant Kwartier geboekt kan worden.
Mijn praktijk adres is:
Dr Jan Schoutenlaan 234
3145SZ Maassluis
Na afspraak kunnen de supplementen hier afgehaald worden en natuurlijk verstuur ik ook uw bestellingen per Post.nl